A személyiséget leíró elméletekben nagyjából általánosan elfogadott, hogy a személyiségünk egyik fontos része, hogy introvertáltak vagy extrovertáltak vagyunk-e. Ezek a kifejezések már a hétköznapi szóhasználatba is beépültek, bár nem biztos, hogy mindig jól használják őket. (Az introvertáltakat például sokan azonosítják a félénk vagy szorongó emberekkel, ami egyáltalán nem igaz.)
Az alapvető személyiségjegyek többségénél már kimutatták a biológiai alapokat, így van ez az introvertáltság-extrovertáltság tekintetében is. Nagyon-nagyon leegyszerűsítve a különbség abból fakad, hogy a szimpatikus vagy a paraszimpatikus idegrendszer működik-e aktívabban.
Az introvertált emberekben a paraszimpatikus idegrendszer működése erőteljesebb, ezért érzékenyebben reagálnak a dopaminra, vagyis könnyebben túlstimulálják őket a külső benyomások, valamint az idegrendszerüknek arányosan hosszabb időre van szüksége az ingerek közvetítéséhez.
Az idegrendszeri különbségekből következik, hogy az introvertáltaknak több nyugalomra és egyedüllétre van szükségük. Időnként félre kell vonulniuk, hogy feldolgozzák a külső ingereket. A lassabb feldolgozás azt is eredményezi, hogy az érzelmi ingadozások nem jellemzőek rájuk. Bár néha több időre van szükségük, hogy reagáljanak bizonyos eseményekre, ez a reakció az alaposabb feldolgozás miatt, pontosabb, hatékonyabb lehet.
Az extrovertáltak könnyebben és gyorsabban dolgozzák fel a külső ingereket, sőt kimondottan igénylik, hogy mindig történjen valami. Azt szeretik, ha új dolgokat próbálhatnak ki, új embereket ismerhetnek meg. Számukra az jelenti a pihenést is, ha nagy tömegben jönnek a külső ingerek, például elmehetnek egy buliba. Az érzelmi reakcióik gyorsak és gyakran szélsőségesek. A lelkesedés, a rajongás például tipikus extrovertált tulajdonság.
A mai világban nem egyszerű introvertáltnak lenni. Úgy tűnik, hogy aki könnyebben teremt kapcsolatokat, aki határozottan kimondja, amit gondol, aki bátran vállal kockázatokat, aki felvállalja a konfliktusokat, vagyis, aki inkább extrovertált, az könnyebben is jut előre, nagyobb sikereket ér el az életben.
Aki gyorsan és erőteljesen fejezi ki a gondolatait és érzelmeit, az őszintébbnek tűnik. A felgyorsult világban, ha nem reagálsz azonnal, lehet, hogy már le is késtél a lehetőségről. És tényleg, az introvertált emberek néha egyáltalán nem nyilvánulnak meg egy vitában vagy tárgyaláson, mert mire megfontolják, mit is akarnak mondani, már elillant a pillanat. A munkahelyi kultúrában a csapatszellem, a team-munka varázsszavak, egy introvertált viszont egy csoportban szinte teljesen eltűnhet, így az erősségei sem derülhetnek ki. A visszafogott érzelmi reakcióik miatt pedig gyakran hidegnek, érzelemmentesnek, kimértnek, vagy akár sznobnak, beképzeltnek gondolhatják az introvertált embereket.
Te is introvertált vagy?
Ha még nem tudod, töltsd csak ki a 16personalities tesztet (https://www.16personalities.com/hu ), amit már sokszor ajánlgattam itt az oldalon, és nézd meg, hol állsz ezen a skálán. Ha beszélsz angolul vagy németül, akkor az alábbi tesztet is ki tudod tölteni: https://www.intros-extros.com/en/introverts-extroverts/online-test.
Valószínűleg, ezt a bejegyzést több az introvertált olvassa, mint az extrovertált, mert az introvertált emberek többet gondolkodnak az érzelmekről, saját magukról és mások viselkedéséről, emiatt jobban is érdeklik őket a pszichológiai témák.
Introvertáltként gyakran érezheted úgy, hogy a világ nem ért meg, és nem tudsz érvényesülni, vagy nem tudsz megfelelni az elvárásoknak. Gyakran vágyhatsz arra is, hogy milyen jó lenne megváltozni. Nincs kizárva, hogy introvertáltként megtanulj bizonyos extrovertált magatartásokat, de valószínűleg mindig kellemetlenül fogod érezni magad, ha ezeket gyakorlod. Mivel – ahogy fentebb írtam – az, hogy az introvertált-extrovertált skálán hol helyezkedünk el, alapvetően az idegrendszerünk felépítéséből fakad, vagyis biológiai eredetű, így ezen változtatni nem nagyon tudunk.
De ettől cseppet sem kell elkeseredni, sőt!
Az introvertált emberek olyan erősségekkel rendelkeznek, amelyekre támaszkodva, a maguk módján is érhetnek el sikereket, úgy, hogy közben hűek maradnak önmagukhoz és jól is érzik magukat.
Dr. Sylvia Löhken nyelvész, kommunikációs szakember és coach, maga is introvertált, és számos könyvet írt arról, hogyan alakíthatják az életüket személyiségüknek megfelelően az introvertált (általa gyakran csendesnek nevezett) emberek. (A csend öröme – Introvertáltak kézikönyve vagy A csend ereje – A zárkózott ember útja a sikerhez, magyarul is olvasható).
Írásaiban ő a következő tíz introvertált erősséget emeli ki:
1. Óvatosság
Az introvertáltak biztonság-központúak, mert érzékeny a félelemközpontjuk (az amigdala), ez pedig óvatosságot szül. Az óvatosság gondoskodik arról, hogy helyesen becsüljük fel a kockázatokat és alaposan végiggondoljuk a döntéseinket. Másokkal való viszonyokban az introvertált emberek az óvatosságuknak köszönhetően nem lépnek fel támadóan, nagyra becsülik a tiszteletteljes távolságot és ritkán bántanak meg másokat megfontolatlan szavakkal.
2. Koncentráció
Az introvertáltak könnyebben tudnak koncentrálni, több okból is. Egyrészt alapból szívesen és sokat merülnek el saját elméjükben. Másrészt kevésbé aktív az agyban a jutalomközpontjuk, így fegyelmezettebbek tudnak lenni. Harmadrészt eleve szívesen szigetelik el magukat a külső stimulációktól, ami a zavartalan koncentráció lehetőségét növeli.
3. Mélység
Az introvertáltakat másképp befelé forduló embereknek is szokták nevezni, azért, mert sokat figyelnek befelé, a saját gondolataikra. A külső eseményeket, ingereket megfontoltabban, hosszabban, és ezáltal mélyebben elemzik és értékelik ki.
4. Odafigyelés
Ez a pontosabb észlelést jelenti, ami azáltal valósul meg, hogy a beérkező ingerek feldolgozása fontosabb, mint az azokra való azonnali reakció. Az introvertáltak tudnak hallgatni, anélkül, hogy azonnal válaszolni akarnának, ezáltal a világra és másokra is képesek jobban odafigyelni.
5. Nyugalom
Ez belső nyugalmat jelent. Azt, amikor ki tudjuk zárni a külső ingereket és jobban különbséget tudunk tenni a lényeges és lényegtelen környezeti ingerek között. A koncentráció, a mélység és az odafigyelés erősségei mind a nyugalomból nőnek ki.
6. Függetlenség
Az introvertáltak kevesebb visszajelzést igényelnek a külvilágtól, jól érzik magukat egyedül, kevésbé vannak ráutalva a társaságra. Mivel a jutalomközpontjuk sem annyira aktív, ezért kevésbé függenek mások dicséretétől is (ez persze nem jelenti azt, hogy a dicséret egy introvertáltnak nem esik jól!). Mindebből az is következik, hogy az introvertáltak gyakran maguk alakítják saját véleményüket, a többségi befolyástól mentesen. Ez az a tulajdonság, amivel az introvertáltak a leggyakrabban meglepik a környezetüket, hiszen sokszor a távolságtartásuk és csendességük miatt inkább szürke egérnek tartják őket.
7. Analitikus gondolkodás
Az ingerek alapos feldolgozása elősegíti az analitikus gondolkodást, mely képes összetett információkat struktúrákba rendezni, gondos terveket készíteni, feltenni a megfelelő kérdéseket. A rendszerezettség, a mintázatok felismerése, a listakészítés sok introvertáltat jellemez.
8. Írás
Az írásbeli kommunikáció jobban fekszik az introvertáltaknak, akik jobban szeretnek először feldolgozni és csak utána beszélni. Az írás segít a gondolkodásban és időt is ad a megfontolásra, valamint azt is lehetővé teszi, hogy kevesebb emberrel kelljen találkozni. :)
Az erősségekhez természetesen gyengeségek és nehézségek is társulnak, de ez egy pozitív bejegyzés, szóval azokat most hagyjuk! :)
Völgyi Viktória 